Extensii de brațe cu o bară în timp ce stai
About this exercise
"Extensii de brațe cu o bară în timp ce stai" targets the Brațe muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Triceps. Equipment needed: Halteră, Bancă orizontală.
Description
Un exercițiu de izolare pentru a rezolva toate cele trei capete de triceps, în special părțile lor lungi.
Instructions
1. Așezați-vă pe o bancă cu spătar vertical sau ușor înclinat.
2. Luați o bară EZ sau o bară dreaptă cu o prindere deasupra capului. Ridicați-l deasupra capului cu brațele întinse.
3. Pe măsură ce inspirați, ținând umerii nemișcați, îndoiți coatele și coborâți bara din spatele capului.
4. Pe măsură ce expiri, flexează-ți puternic brațele, readucând bara în poziția inițială.
Muscles worked
Primary
