Îndoirea brațelor cu gantere cu prindere inversă
Despre exercițiu
"Îndoirea brațelor cu gantere cu prindere inversă" targets the Brațe muscle group, suitable for nivelul mediu. The main load falls on: Biceps, Antebraț. Equipment needed: Gantere.
Descriere
Un exercițiu pentru un studiu accentuat al mușchiului umărului (brachioradialis) și antebrațelor.
Tehnica de execuție
1. Ridicați-vă drept, gantere în mâinile coborâte cu o prindere "ciocan" (palmele îndreptate unul spre celălalt).\ n2. Pe măsură ce expiri, îndoaie brațele, ridicând ganterele pe umeri. Mânerul nu se schimbă.\ n3. Faceți o scurtă pauză în partea de sus.\ n4. Pe măsură ce inspirați, coborâți încet ganterele.
Mușchii implicați
Principal
Secundar
—Avertismente
1. Nu utilizați inerția, păstrați carcasa stabilă.\ n2. Nu vă îndoiți încheieturile, acestea ar trebui să fie în linie cu antebrațul.\ n3. Greutatea este mai mică decât în curbele clasice.
