Îndoirea brațelor cu gantere cu prindere inversă
About this exercise
"Îndoirea brațelor cu gantere cu prindere inversă" targets the Brațe muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Biceps, Antebraț. Equipment needed: Gantere.
Description
Un exercițiu pentru un studiu accentuat al mușchiului umărului (brachioradialis) și antebrațelor.
Instructions
1. Ridicați-vă drept, gantere în mâinile coborâte cu o prindere cu ciocan (palmele îndreptate unul spre celălalt).
2. Pe măsură ce expiri, îndoaie brațele, ridicând ganterele pe umeri. Mânerul nu se schimbă.
3. Faceți o scurtă pauză în partea de sus.
4. Pe măsură ce inspirați, coborâți încet ganterele.
Muscles worked
Primary
