Extinderea unui braț cu o gantere din spatele capului
About this exercise
"Extinderea unui braț cu o gantere din spatele capului" targets the Brațe muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Triceps. Equipment needed: Gantere, Bancă orizontală.
Description
Un exercițiu de izolare care vă permite să antrenați tricepsul separat și să corectați dezechilibrul.
Instructions
1. Stai jos sau stai drept.
2. Luați o ganteră într-o mână și ridicați-o deasupra capului.
3. Cu cealaltă mână, puteți ține cotul lucrătorului pentru stabilizare.
4. Pe măsură ce inspirați, coborâți gantera în spatele capului.
5. Pe măsură ce expiri, îndreaptă-ți brațul, contractând complet tricepsul.
Muscles worked
Primary
