Îndoirea brațelor cu gantere în timp ce stai
About this exercise
"Îndoirea brațelor cu gantere în timp ce stai" targets the Brațe muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Biceps. Equipment needed: Gantere, Bancă orizontală.
Description
Izolarea variației de ridicare a ganterelor, eliminând înșelăciunea corpului. Vă permite să vă concentrați mai bine asupra muncii bicepsului.
Instructions
1. Așezați-vă pe marginea unei bănci cu spătar vertical, cu picioarele ferm plantate pe podea.
2. Luați ganterele și coborâți brațele de-a lungul corpului.
3. Pe măsură ce expiri, ridică ganterele pe umeri cu supinație.
4. Pe măsură ce inspirați, coborâți-le încet în poziția inițială.
Muscles worked
Primary
Secondary
