Tracțiunea blocului superior cu o prindere îngustă inversă
About this exercise
"Tracțiunea blocului superior cu o prindere îngustă inversă" targets the Brațe muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Biceps. Equipment needed: Aparate.
Description
Un exercițiu care simulează trageri cu o prindere inversă. Vă permite să lucrați cel mai larg și biceps cu greutate reglabilă.
Instructions
1. Stați în simulator, blocându-vă șoldurile strâns cu rolele.
2. Prindeți mânerul cu o prindere îngustă inversă.
3. Cu o ușoară abatere a corpului înapoi la expirație, trageți mânerul în partea superioară a pieptului, aducând omoplații împreună.
4. Pe măsură ce inspirați, încet și sub control, întoarceți greutatea în sus.
Muscles worked
Primary
