Tracțiunea blocului superior cu o prindere îngustă inversă
Despre exercițiu
"Tracțiunea blocului superior cu o prindere îngustă inversă" targets the Brațe muscle group, suitable for începători. The main load falls on: Biceps. Equipment needed: Aparate.
Descriere
Un exercițiu care simulează trageri cu o prindere inversă. Vă permite să lucrați cel mai larg și biceps cu greutate reglabilă.
Tehnica de execuție
1. Stați în simulator, blocându-vă șoldurile strâns cu rolele.\ n2. Prindeți mânerul cu o prindere îngustă inversă.\ n3. Cu o ușoară abatere a corpului înapoi la expirație, trageți mânerul în partea superioară a pieptului, aducând omoplații împreună.\ n4. Pe măsură ce inspirați, încet și sub control, întoarceți greutatea în sus.
Mușchii implicați
Principal
Secundar
—Avertismente
1. Nu vă aplecați prea mult înapoi și nu folosiți forța de inerție.\ n2. Nu trageți mânerul prin îndoirea brațelor (biceps), mișcarea începe cu omoplații care se reunesc.\ n3. Nu vă rotunjiți spatele în timpul fazei de slăbire.
