Îndoirea unui braț cu o gantere pe banca Scott
About this exercise
"Îndoirea unui braț cu o gantere pe banca Scott" targets the Brațe muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Biceps. Equipment needed: Gantere, Bancă Scott.
Description
Un exercițiu de izolare a bicepsului care vă permite să vă antrenați brațele individual și să corectați posibilele dezechilibre.
Instructions
1. Stați pe banca Scott, odihniți tricepsul unei mâini pe pernă.
2. Luați o ganteră în această mână, cu palma în sus.
3. Pe măsură ce expirați, îndoiți brațul, ridicând gantera la bărbie.
4. Pe măsură ce inspirați, coborâți încet gantera, îndreptându-vă complet brațul pentru a vă întinde.
Muscles worked
Primary
