Îndoirea unui braț cu o gantere pe banca Scott
Despre exercițiu
"Îndoirea unui braț cu o gantere pe banca Scott" targets the Brațe muscle group, suitable for începători. The main load falls on: Biceps. Equipment needed: Gantere, Bancă Scott.
Descriere
Un exercițiu de izolare a bicepsului care vă permite să vă antrenați brațele individual și să corectați posibilele dezechilibre.
Tehnica de execuție
1. Stați pe banca Scott, odihniți tricepsul unei mâini pe pernă.\ n2. Luați o ganteră în această mână, cu palma în sus.\ n3. Pe măsură ce expirați, îndoiți brațul, ridicând gantera la bărbie.\ n4. Pe măsură ce inspirați, coborâți încet gantera, îndreptându-vă complet brațul pentru a vă întinde.
Mușchii implicați
Principal
Secundar
—Avertismente
1. Controlați poziția cotului, ar trebui să fie staționară.\ n2. Nu vă ajutați cu mâna liberă împingând banca sau corpul.\ n3. Nu supinați peria (nu rotiți) în timpul ridicării, dacă scopul este izolarea.
