Îndoirea brațelor cu gantere cu mâner de ciocan pe banca lui Scott
Despre exercițiu
"Îndoirea brațelor cu gantere cu mâner de ciocan pe banca lui Scott" targets the Brațe muscle group, suitable for începători. The main load falls on: Biceps. Equipment needed: Gantere, Bancă Scott.
Descriere
Izolarea țintită a mușchilor brahiali și a umărului pe banca Scott pentru biceps maxim "de vârf".
Tehnica de execuție
1. Așezați-vă în spatele băncii lui Scott, odihniți ambii triceps pe o pernă.\ n2. Luați ganterele cu o prindere neutră (palmele îndreptate unul spre celălalt).\ n3. Pe măsură ce expirați, îndoiți brațele, ridicând ganterele, fără a schimba poziția mâinilor.\ n4. Zăboviți în punctul de sus.\ n5. Coborâți încet ganterele.
Mușchii implicați
Principal
Secundar
—Avertismente
1. Nu - ți scoate coatele.\ n2. Nu folosiți jerks.\ n3. Evitați "relaxarea" completă a bicepsului în punctul inferior atunci când transportați multă greutate.
