Îndoirea încrucișată a brațelor cu gantere
About this exercise
"Îndoirea încrucișată a brațelor cu gantere" targets the Brațe muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Biceps. Equipment needed: Gantere.
Description
Un exercițiu pentru un studiu accentuat al capului scurt al bicepsului și brahialului, precum și pentru îmbunătățirea detaliilor mușchiului.
Instructions
1. Ridicați-vă drept, gantere în mâinile coborâte cu o prindere neutră (palmele până la șolduri).
2. Pe măsură ce expirați, îndoiți brațul drept, ridicând gantera pe umărul stâng, în timp ce supinați simultan mâna.
3. Pe măsură ce inspirați, întoarceți gantera de-a lungul aceleiași traiectorii.
4. Repetați cu mâna stângă la umărul drept.
Muscles worked
Primary
