Flexia brațului în mașina de exerciții de pe banca lui Scott
Despre exercițiu
"Flexia brațului în mașina de exerciții de pe banca lui Scott" targets the Brațe muscle group, suitable for începători. The main load falls on: Biceps. Equipment needed: Aparate.
Descriere
Exercițiu de izolare pentru biceps într-un simulator special. Oferă o sarcină constantă și o traiectorie fixă și poate fi folosit pentru antrenamentul tehnic.
Tehnica de execuție
1. Reglați înălțimea scaunului și a cotierelor.\ n2. Așezați-vă, apăsați coatele și antebrațele pe perne.\ n3. Prindeți mânerele cu o prindere de jos.\ n4. Pe măsură ce expirați, îndoiți brațele, depășind rezistența simulatorului.\ n5. Pe măsură ce inspirați, întoarceți încet greutatea.
Mușchii implicați
Principal
Secundar
—Avertismente
1. Ține-ți coatele pe perne.\ n2. Nu te ajuta cu corpul tău aplecându-te înainte.\ n3. Nu îndoiți complet brațele dacă simulatorul vă permite să faceți acest lucru (păstrați tensiunea).
Exerciții similare
