Îndoirea brațelor cu o prindere inversă cu bara
About this exercise
"Îndoirea brațelor cu o prindere inversă cu bara" targets the Brațe muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Biceps, Antebraț. Equipment needed: Halteră.
Description
Exercițiu pentru dezvoltarea razei umărului (brachioradialis) și a mușchilor antebrațului. Bicepul funcționează ca asistent.
Instructions
1. Ridică-te drept, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor. Luați bara cu o prindere inversă (palmele îndreptate spre dvs.).
2. Coatele sunt presate pe corp.
3. Pe măsură ce expiri, îndoaie brațele, ridicând bara pe umeri.
4. Pe măsură ce inspirați, coborâți încet și sub control bara în jos.
Muscles worked
Primary
