Îndoirea brațelor cu gantere cu mâner cu ciocan
Despre exercițiu
"Îndoirea brațelor cu gantere cu mâner cu ciocan" targets the Brațe muscle group, suitable for începători. The main load falls on: Biceps. Equipment needed: Gantere.
Descriere
Un exercițiu pentru dezvoltarea mușchiului umărului (brahial), care "împinge" bicepsul și mușchiul umărului antebrațului.
Tehnica de execuție
1. Ridicați-vă sau stați cu gantere într-o prindere neutră (palmele îndreptate unul spre celălalt).\ n2. Coatele sunt presate pe corp.\ n3. Pe măsură ce expirați, îndoiți brațele, ridicând ganterele pe umeri, fără a schimba poziția palmelor.\ n4. Pe măsură ce inspirați, coborâți încet ganterele.
Mușchii implicați
Principal
Secundar
—Avertismente
1. Nu rock cazul.\ n2. Nu mișcați coatele înainte în timp ce ridicați.\ n3. Nu vă îndoiți încheieturile.
