Îndoirea brațelor cu gantere cu mâner cu ciocan
About this exercise
"Îndoirea brațelor cu gantere cu mâner cu ciocan" targets the Brațe muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Biceps. Equipment needed: Gantere.
Description
Un exercițiu pentru dezvoltarea mușchiului umărului (brahial), care "împinge" bicepsul și mușchiul umărului antebrațului.
Instructions
1. Ridicați-vă sau stați cu gantere într-o prindere neutră (palmele îndreptate unul spre celălalt).
2. Coatele sunt presate pe corp.
3. Pe măsură ce expirați, îndoiți brațele, ridicând ganterele pe umeri, fără a schimba poziția palmelor.
4. Pe măsură ce inspirați, coborâți încet ganterele.
Muscles worked
Primary
