Exercises

IQetics has 294 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: ಹೆಗಲು, ಎದೆ, ತೋಳುಗಳು, ಬೆನ್ನು, ಕೋರ್, ಕಾಲುಗಳು, ಕಾರ್ಡಿಯೋ, ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.

ತಲೆಯ ಹಿಂದಿನಿಂದ ಬ್ಲಾಕ್ನಲ್ಲಿ ತೋಳುಗಳ ವಿಸ್ತರಣೆ

ತೋಳುಗಳು

ಮಂಡಿಯೂರಿ ಮಾಡುವಾಗ ತಲೆಯ ಹಿಂದಿನಿಂದ ಬ್ಲಾಕ್ನಲ್ಲಿ ತೋಳುಗಳ ವಿಸ್ತರಣೆ

ತೋಳುಗಳು

ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಮಲಗಿರುವ ತೋಳಿನ ವಿಸ್ತರಣೆ

ತೋಳುಗಳು

ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳು ಮಲಗಿರುವ ತೋಳಿನ ವಿಸ್ತರಣೆ

ತೋಳುಗಳು

ಬ್ಲಾಕ್ನಲ್ಲಿ ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರಗಳ ವಿಸ್ತರಣೆ

ತೋಳುಗಳು

ಕೈಯ ತಿರುಗುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ತೋಳುಗಳ ಬಾಗುವಿಕೆ

ತೋಳುಗಳು

ಕಾರಿನಲ್ಲಿ ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ಬಾರ್ಗಳು

ತೋಳುಗಳು

ಟಿಲ್ಟ್ನಲ್ಲಿ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ತೋಳುಗಳ ವಿಸ್ತರಣೆ

ತೋಳುಗಳು

ಕೆಳಗಿನ ಬ್ಲಾಕ್ನಲ್ಲಿ ತೋಳಿನ ವಿಸ್ತರಣೆ

ತೋಳುಗಳು

ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ಬಾರ್ಗಳು

ತೋಳುಗಳು

ರಿವರ್ಸ್ ಪುಷ್-ಅಪ್ಗಳು

ತೋಳುಗಳು

ಡೈಮಂಡ್ ಪುಷ್-ಅಪ್ಗಳು

ತೋಳುಗಳು

ಸೈಡ್ ಪುಷ್-ಅಪ್ಗಳು

ತೋಳುಗಳು

ಬಾರ್ಬೆಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಕೈಗಳನ್ನು ಬಾಗಿಸುವುದು

ತೋಳುಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಹಿಂದೆ ಬಾರ್ಬೆಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಬಾಗಿಸುವುದು

ತೋಳುಗಳು

ಕುಳಿತಿರುವಾಗ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೈಗಳನ್ನು ಬಾಗಿಸುವುದು

ತೋಳುಗಳು

ಹೈಪರೆಕ್ಸ್ಟೆನ್ಷನ್

ಬೆನ್ನು

ರಿವರ್ಸ್ ಹೈಪರೆಕ್ಸ್ಟೆನ್ಷನ್

ಬೆನ್ನು

ಫಿಟ್ಬಾಲ್ನಲ್ಲಿ ಹೈಪರ್ಎಕ್ಸ್ಟೆನ್ಶನ್

ಬೆನ್ನು

ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಪುಲ್ ಇನ್ ಟಿಲ್ಟ್

ಬೆನ್ನು

ಸ್ಮಿತ್ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಡೆಡ್ಲಿಫ್ಟ್

ಬೆನ್ನು

ಬಾಗುವ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಡೆಡ್ಲಿಫ್ಟ್

ಬೆನ್ನು

ಇಳಿಜಾರಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಅನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ

ಬೆನ್ನು

ಕುಳಿತಿರುವಾಗ ಬೆಲ್ಟ್ಗೆ ಬ್ಲಾಕ್ನ ಎಳೆತ

ಬೆನ್ನು