Exercises

IQetics has 294 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: ಹೆಗಲು, ಎದೆ, ತೋಳುಗಳು, ಬೆನ್ನು, ಕೋರ್, ಕಾಲುಗಳು, ಕಾರ್ಡಿಯೋ, ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.

ಕೆಳಗಿನ ಬ್ಲಾಕ್ನಿಂದ ಗಲ್ಲದ ಪುಲ್

ಹೆಗಲು

ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಕೆಳ ಬ್ಲಾಕ್ನಲ್ಲಿ ಓರೆಯಾಗಿ ಹರಡುವುದು

ಹೆಗಲು

ಸ್ಮಿತ್ನಲ್ಲಿ ಷಡ್ಭುಜೀಯ ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್

ಎದೆ

ಮೇಲಿನ ಬ್ಲಾಕ್ನಲ್ಲಿ ಬೈಸೆಪ್ಸ್ ಮೇಲೆ ತೋಳುಗಳ ಬಾಗುವಿಕೆ

ತೋಳುಗಳು

ಸ್ಕಾಟ್ನ ಬೆಂಚ್ ಮೇಲೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಯಂತ್ರದಲ್ಲಿ ತೋಳಿನ ಬಾಗುವಿಕೆ

ತೋಳುಗಳು

ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಎಳೆತ

ಕಾಲುಗಳು

ಕಾಲು ವಿಸ್ತರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಎಳೆತ

ಕಾಲುಗಳು

ಕುಳಿತಾಗ ಲಿವರ್ ಪುಲ್

ಬೆನ್ನು

ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಕುತ್ತಿಗೆ ವಿಸ್ತರಣೆ

ಬೆನ್ನು

ಕೆಳಗಿನ ಬ್ಲಾಕ್ನಿಂದ ತಲೆಯ ವಿಸ್ತರಣೆ

ಬೆನ್ನು

ಬ್ಲಾಕ್ನಲ್ಲಿ ಕುತ್ತಿಗೆ ಬಾಗುವುದು

ಬೆನ್ನು

ಮಲಗಿರುವಾಗ ತಲೆ ಬಗ್ಗಿಸುವುದು

ಬೆನ್ನು

ಗ್ಲುಟಿಯಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮಾರ್ಚ್

ಕಾಲುಗಳು

ಪೂರ್ಣ ಹಲಗೆ ಪುಷ್-ಅಪ್ಗಳು

ತೋಳುಗಳು

ಇಳಿಜಾರಾದ ಬೆಂಚ್ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವುದು

ಕೋರ್

Tag: ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು

ಕೋರ್

ಎತ್ತರದ ಮೊಣಕಾಲು ಲಿಫ್ಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಜಂಪಿಂಗ್

ಕಾಲುಗಳು

ಹಿಪ್ ಕಡಿತದೊಂದಿಗೆ ಸೈಡ್ ಪ್ಲ್ಯಾಂಕ್

ಕಾಲುಗಳು

ಅಡ್ಡ ಕತ್ತರಿ

ಕಾಲುಗಳು

ನೇರ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವೈಪರ್ಗಳು

ಕೋರ್

ಹಿಪ್ ತಿರುಗುವಿಕೆ

ಕೋರ್

ಟ್ವಿಸ್ಟ್ ಹೊಂದಿರುವ ಬಾರ್

ಕೋರ್

ಸೂಪರ್ಮ್ಯಾನ್ ಪುಷ್-ಅಪ್ಗಳು

ಕೋರ್

ಕೋಬ್ರಾ ಪುಷ್-ಅಪ್ಗಳು

ಎದೆ