ಕೆಳಗಿನ ಬ್ಲಾಕ್ನಿಂದ ಗಲ್ಲದ ಪುಲ್

ಹೆಗಲು ಯಂತ್ರಗಳು

About this exercise

"ಕೆಳಗಿನ ಬ್ಲಾಕ್ನಿಂದ ಗಲ್ಲದ ಪುಲ್" targets the ಹೆಗಲು muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: ಮಧ್ಯ, ಮುಂದೆ, ಟ್ರಾಪ್ಸ್. Equipment needed: ಯಂತ್ರಗಳು.

Description

ಕೆಳಗಿನ ಬ್ಲಾಕ್ನಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಮಧ್ಯಮ ಡೆಲ್ಟಾಗಳು ಮತ್ತು ಟ್ರೆಪೆಜಾಯಿಡ್ಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ.

Instructions

1. ಕೆಳಗಿನ ಬ್ಲಾಕ್ಗೆ ಎದುರಾಗಿ ನಿಂತು, ಕಿರಿದಾದ ಹಿಡಿತದಿಂದ ನೇರ ಹ್ಯಾಂಡಲ್ ಅನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಿ.\n2. ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ಹ್ಯಾಂಡಲ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಗಲ್ಲದ ಕಡೆಗೆ ಎಳೆಯಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಹರಡಿ.\n3. ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.