ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಕೆಳ ಬ್ಲಾಕ್ನಲ್ಲಿ ಓರೆಯಾಗಿ ಹರಡುವುದು
About this exercise
"ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಕೆಳ ಬ್ಲಾಕ್ನಲ್ಲಿ ಓರೆಯಾಗಿ ಹರಡುವುದು" targets the ಹೆಗಲು muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: ಹಿಂದೆ. Equipment needed: ಯಂತ್ರಗಳು.
Description
ಡೆಲ್ಟಾಯ್ಡ್ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಹಿಂಭಾಗದ ಕಟ್ಟುಗಳಿಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮ.
Instructions
1. ಕ್ರಾಸ್ಒವರ್ನ ಕಂಬಗಳ ನಡುವೆ ನಿಂತು, ಕೆಳಗಿನ ಬ್ಲಾಕ್ಗಳನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಿ. ಮುಂದಕ್ಕೆ ಒಲವು.\n2. ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಹರಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ.\n3. ಇನ್ಹೇಲ್ನಲ್ಲಿ, ಹಿಂತಿರುಗಿ.
Muscles worked
Primary
