ಮೇಲಿನ ಬ್ಲಾಕ್ನಲ್ಲಿ ಬೈಸೆಪ್ಸ್ ಮೇಲೆ ತೋಳುಗಳ ಬಾಗುವಿಕೆ
About this exercise
"ಮೇಲಿನ ಬ್ಲಾಕ್ನಲ್ಲಿ ಬೈಸೆಪ್ಸ್ ಮೇಲೆ ತೋಳುಗಳ ಬಾಗುವಿಕೆ" targets the ತೋಳುಗಳು muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: ಬೈಸೆಪ್ಸ್. Equipment needed: ಯಂತ್ರಗಳು.
Description
ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಬ್ಲಾಕ್ನಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವ ಬೈಸೆಪ್ಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಸ್ಥಿರ ವೋಲ್ಟೇಜ್ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
Instructions
1. ಮೇಲಿನ ಬ್ಲಾಕ್ಗೆ ಎದುರಾಗಿ ನಿಂತು, ಕೆಳಗಿನಿಂದ ಹಿಡಿತದಿಂದ ನೇರ ಅಥವಾ ಹಗ್ಗದ ಹ್ಯಾಂಡಲ್ ಅನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಿ.2. ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ದೇಹದ ವಿರುದ್ಧ ಒತ್ತಲಾಗುತ್ತದೆ.\n3. ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಹಣೆಯ ಕಡೆಗೆ ಹಿಲ್ಟ್ ಅನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ.\n4. ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಿ.
Muscles worked
Primary
Secondary
