内転筋のストレッチ
About this exercise
"内転筋のストレッチ" targets the ストレッチ muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: ハムストリング, 臀筋, 内転筋. No equipment required.
Description
骨盤と膝を安定させるには、内転筋（太ももの内側）を伸ばすことが重要です。 ラダーシミュレーターで作業するとき、これらの筋肉は腰を正しい平面に保つのを助け、膝が「落ちる」のを防ぎます。
Muscles worked
Primary
