腕を伸ばして足を交差させてストレッチする
約権の行使
"腕を伸ばして足を交差させてストレッチする" targets the ストレッチ muscle group, suitable for 初心者の方. The main load falls on: 後部, 広背筋. No equipment required.
説明
胸部領域を同時に開き、体の外側の筋肉と太ももの後ろを伸ばすことを目的とした複雑なストレッチまたはヨガの運動（しばしば足を組んだ横方向
執行法
実行する方法：まっすぐに立ったり、足を組んだり（左の前で右、またはその逆）、腕を上げたり、一緒にロックしたり、右手で左の手首をつかんだりします。 息を吐きながら、交差した脚に向かって曲げ、側面を伸ばします。
筋肉に関わ
メイン
