頭の上に胸を伸ばす

ストレッチ

約権の行使

"頭の上に胸を伸ばす" targets the ストレッチ muscle group, suitable for 初心者の方. The main load falls on: 中央, 上部, 下部. No equipment required.

胸筋と前三角州のためにストレッチし、姿勢を改善します。

1. 壁に横向きに立ち、肘を壁に当てます。\
2. 胸のストレッチを感じながら、ゆっくりと体を壁から遠ざけます。\
3. 20-30秒間保持します。

中央

上部

下部

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1. 肩の痛みを避けてください。2. 均等に呼吸します。3. 春はしないでください。