横になっている間に膝を組んでストレッチ
About this exercise
"横になっている間に膝を組んでストレッチ" targets the ストレッチ muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 腹斜筋, 外転筋. No equipment required.
Description
このストレッチ（しばしば「仰臥位カール」または「膝から床まで」と呼ばれます）は、階段のトレーニングを完了するための最良の方法の1つです。 それは臀部の筋肉、太ももの外面を正確に伸ばし、腰のクランプを取り除きます。
Muscles worked
Primary
