背中の後ろに肩を伸ばす
About this exercise
"背中の後ろに肩を伸ばす" targets the ストレッチ muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 後部, 上部, 上腕三頭筋, 広背筋. No equipment required.
Description
肩関節の柔軟性を高め、胸を開き、姿勢を改善するための一連の練習。
Instructions
背中の後ろに「ロック」：片方の手を頭の後ろに置き、もう片方の手を背中の後ろから下に置き、指をロックに接続しようとします。
腕をまとめる：まっすぐに立ち、背中の後ろに手を固定し、ゆっくりと持ち上げて、肩甲骨をまとめます。
Muscles worked
Primary
