背中の後ろに肩を伸ばす
約権の行使
"背中の後ろに肩を伸ばす" targets the ストレッチ muscle group, suitable for 初心者の方. The main load falls on: 後部, 上部, 上腕三頭筋, 広背筋. No equipment required.
説明
肩関節の柔軟性を高め、胸を開き、姿勢を改善するための一連の練習。
執行法
背中の後ろに"ロック"：片方の手を頭の後ろに置き、もう片方の手を背中の後ろから下に置き、指をロックに接続しようとします。腕の動き：まっすぐに立ち、背中の後ろに手をロックし、ゆっくりと持ち上げて、肩甲骨をまとめます。
筋肉に関わ
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