Menekuk lengan dengan dumbel sambil duduk
About this exercise
"Menekuk lengan dengan dumbel sambil duduk" targets the Arms muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Bisep. Equipment needed: Dumbbell, Bangku datar.
Description
Mengisolasi variasi angkat dumbbell, menghilangkan kecurangan tubuh. Ini memungkinkan Anda untuk lebih berkonsentrasi pada pekerjaan bisep.
Instructions
1. Duduk di tepi bangku dengan sandaran vertikal, kaki tertancap kokoh di lantai.
2. Ambil halter dan turunkan lengan Anda di sepanjang tubuh Anda.
3. Saat menghembuskan napas dengan supinasi, angkat dumbel ke bahu Anda.
4. Saat Anda menarik napas, turunkan perlahan ke posisi awal.
Muscles worked
Primary
Secondary
Related exercises
