Traksi blok atas dengan pegangan sempit terbalik
About this exercise
"Traksi blok atas dengan pegangan sempit terbalik" targets the Arms muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Bisep. Equipment needed: Mesin.
Description
Latihan yang mensimulasikan pull-up dengan pegangan terbalik. Ini memungkinkan Anda untuk melatih otot terluas dan bisep dengan berat yang dapat disesuaikan.
Instructions
1. Duduklah di simulator, kunci pinggul Anda erat-erat dengan penggulung.
2. Pegang pegangan dengan pegangan sempit terbalik.
3. Dengan sedikit penyimpangan tubuh ke belakang saat menghembuskan napas, tarik pegangan ke bagian atas dada, satukan tulang belikat.
4. Saat Anda menarik napas, perlahan dan terkendali, kembalikan beban ke atas.
Muscles worked
Primary
