Menekuk lengan dengan dumbel dengan pegangan terbalik
About this exercise
"Menekuk lengan dengan dumbel dengan pegangan terbalik" targets the Arms muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Bisep, Lengan bawah. Equipment needed: Dumbbell.
Description
Latihan untuk mempelajari otot bahu (brachioradialis) dan lengan bawah dengan aksen.
Instructions
1. Berdiri tegak, dumbel di tangan Anda yang lebih rendah dengan pegangan palu (telapak tangan saling berhadapan).
2. Saat Anda mengeluarkan napas, tekuk lengan Anda, angkat dumbel ke bahu Anda. Cengkeramannya tidak berubah.
3. Ambil jeda singkat di bagian atas.
4. Turunkan dumbel secara perlahan saat Anda menarik napas.
Muscles worked
Primary
