Menekuk lengan dengan dumbel
About this exercise
"Menekuk lengan dengan dumbel" targets the Arms muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Bisep. Equipment needed: Dumbbell.
Description
Latihan untuk studi yang ditekankan pada kepala pendek biseps dan brachialis, serta untuk meningkatkan detail otot.
Instructions
1. Berdiri tegak, dumbel di tangan yang diturunkan dengan pegangan netral (telapak tangan ke pinggul).
2. Saat Anda mengeluarkan napas, tekuk lengan kanan Anda, angkat halter ke bahu kiri, sambil menopang tangan Anda.
3. Saat Anda menarik napas, kembalikan halter di sepanjang lintasan yang sama.
4. Ulangi dengan tangan kiri ke bahu kanan.
Muscles worked
Primary
