Menekuk lengan dengan dumbel dengan pegangan palu di bangku Scott
About this exercise
"Menekuk lengan dengan dumbel dengan pegangan palu di bangku Scott" targets the Arms muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Bisep. Equipment needed: Dumbbell, Bangku Scott.
Description
Isolasi bahu (brachialis) dan otot bahu yang ditargetkan di bangku Scott untuk "puncak" bisep maksimum.
Instructions
1. Duduk di belakang bangku Scott, istirahatkan kedua trisep di atas bantal.
2. Ambil dumbel dengan pegangan netral (telapak tangan saling berhadapan).
3. Saat Anda mengeluarkan napas, tekuk lengan Anda, angkat dumbel, tanpa mengubah posisi tangan.
4. Berlama-lama di titik teratas.
5. Turunkan dumbel secara perlahan.
Muscles worked
Primary
