Menekuk lengan dengan dumbel dengan pegangan palu di bangku Scott
Tentang latihan ini
"Menekuk lengan dengan dumbel dengan pegangan palu di bangku Scott" targets the Arms muscle group, suitable for pemula. The main load falls on: Bisep. Equipment needed: Dumbbell, Bangku Scott.
Deskripsi
Isolasi otot brakialis dan bahu yang ditargetkan pada Scott bench untuk bisep "puncak" maksimum.
Teknik eksekusi
1. Duduk di belakang Scott bangku, istirahat kedua trisep pada bantal.
2. Ambil dumbbell dengan pegangan netral (telapak tangan menghadap satu sama lain).
3. Saat anda mengeluarkan napas, tekuk lengan, mengangkat dumbel, tanpa mengubah posisi tangan.
4. Berlama-lama di titik teratas.5. Turunkan dumbel secara perlahan.
Otot yang terlibat
Utama
Sekunder
—Peringatan
1. Jangan angkat siku.2. Jangan gunakan brengsek. 3. Hindari "relaksasi" otot bisep sepenuhnya di titik terbawah dengan beban yang banyak.
