Fleksi lengan di mesin latihan di bangku Scott
Tentang latihan ini
"Fleksi lengan di mesin latihan di bangku Scott" targets the Arms muscle group, suitable for pemula. The main load falls on: Bisep. Equipment needed: Mesin.
Deskripsi
Latihan isolasi untuk bisep dalam simulator khusus. Ini memberikan beban konstan dan lintasan tetap, dan dapat digunakan untuk pelatihan teknik.
Teknik eksekusi
1. Sesuaikan ketinggian kursi dan sandaran tangan.
2. Duduk, tekan siku dan lengan bawah ke bantal.
3. Pegang pegangan dengan pegangan dari bawah.
4. Saat Anda mengeluarkan napas, tekuk lengan Anda, atasi hambatan simulator.
5. Saat Anda menarik napas, perlahan-lahan kembalikan beratnya.
Otot yang terlibat
Utama
Sekunder
—Peringatan
1. Pertahankan siku Anda di atas bantal.2. Jangan membantu diri Anda sendiri dengan tubuh Anda dengan mencondongkan tubuh ke depan.3. Jangan merentangkan tangan Anda sepenuhnya jika simulator mengizinkannya (pertahankan ketegangan).
