Fleksi lengan di mesin latihan di bangku Scott
About this exercise
"Fleksi lengan di mesin latihan di bangku Scott" targets the Arms muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Bisep. Equipment needed: Mesin.
Description
Latihan isolasi untuk bisep dalam simulator khusus. Ini memberikan beban konstan dan lintasan tetap, ideal untuk pemula.
Instructions
1. Sesuaikan ketinggian kursi dan sandaran tangan.
2. Duduk, tekan siku dan lengan bawah ke bantal.
3. Pegang pegangan dengan pegangan dari bawah.
4. Saat Anda mengeluarkan napas, tekuk lengan Anda, atasi hambatan simulator.
5. Perlahan kembalikan beban saat Anda menarik napas.
Muscles worked
Primary
