Di seluruh dunia berbaring
About this exercise
"Di seluruh dunia berbaring" targets the Chest muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Tengah, Atas, Bawah. Equipment needed: Berat badan sendiri.
Description
Latihan untuk mengembangkan koneksi neuromuskuler, peregangan, dan latihan umum otot-otot dada di seluruh amplitudo.
Instructions
1. Berbaring di bangku dengan dumbel ringan di lengan terentang di atas dada.
2. Perlahan dan terkendali, buat lingkaran lebar dengan tangan Anda: turunkan dumbel ke pinggul, lalu rentangkan dan dekatkan ke dada.
3. Gerakannya terus menerus, mulus, tanpa jeda.
4. Ulangi ke arah yang berlawanan.
Muscles worked
Primary
Secondary
