Perpanjangan satu tangan dengan dumbbell dari belakang kepala
About this exercise
"Perpanjangan satu tangan dengan dumbbell dari belakang kepala" targets the Arms muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Trisep. Equipment needed: Dumbbell, Bangku datar.
Description
Latihan isolasi yang memungkinkan Anda melatih trisep secara terpisah dan memperbaiki ketidakseimbangan.
Instructions
1. Duduk atau berdiri tegak.
2. Ambil halter di satu tangan dan angkat di atas kepala Anda.
3. Dengan tangan yang lain, Anda dapat memegang siku pekerja untuk stabilisasi.
4. Saat Anda menarik napas, turunkan halter di belakang kepala Anda.
5. Saat Anda mengeluarkan napas, luruskan lengan Anda, kontraksikan trisep Anda sepenuhnya.
Muscles worked
Primary
