Fleksi lengan terkonsentrasi dengan pegangan terbalik dumbel
About this exercise
"Fleksi lengan terkonsentrasi dengan pegangan terbalik dumbel" targets the Arms muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Bisep, Lengan bawah. Equipment needed: Dumbbell, Bangku datar.
Description
Mengisolasi studi otot bahu (brachioradialis) dan lengan bawah dalam posisi dengan penekanan yang mengecualikan kecurangan.
Instructions
1. Duduk di bangku dengan kaki terbuka lebar. Membungkuk dan letakkan siku Anda di bagian dalam paha Anda.
2. Ambil halter dengan pegangan terbalik (telapak tangan ke atas).
3. Saat Anda mengeluarkan napas, tekuk lengan Anda, angkat halter ke bahu Anda.
4. Kembalikan halter secara perlahan dan terkendali ke posisi awal.
Muscles worked
Primary
