Ekstensi lengan dengan barbel sambil duduk
About this exercise
"Ekstensi lengan dengan barbel sambil duduk" targets the Arms muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Trisep. Equipment needed: Barbel, Bangku datar.
Description
Latihan isolasi untuk melatih ketiga kepala trisep, terutama bagian panjangnya.
Instructions
1. Duduk di bangku dengan sandaran vertikal atau agak miring.
2. Pegang batang EZ atau barbel lurus dengan pegangan di atas kepala. Angkat di atas kepala Anda dengan tangan terentang.
3. Saat Anda menarik napas, jaga bahu tetap diam, tekuk siku, dan turunkan barbel di belakang kepala.
4. Saat Anda mengeluarkan napas, tekuk lengan Anda dengan kuat, kembalikan barbel ke posisi semula.
Muscles worked
Primary
