Menekuk satu tangan dengan dumbbell di bangku Scott
About this exercise
"Menekuk satu tangan dengan dumbbell di bangku Scott" targets the Arms muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Bisep. Equipment needed: Dumbbell, Bangku Scott.
Description
Latihan bisep isolasi yang memungkinkan Anda melatih lengan satu per satu dan memperbaiki kemungkinan ketidakseimbangan.
Instructions
1. Duduk di bangku Scott, letakkan trisep satu tangan di atas bantal.
2. Ambil halter di tangan ini, telapak tangan menghadap ke atas.
3. Saat Anda mengeluarkan napas, tekuk lengan Anda, angkat halter ke dagu Anda.
4. Saat Anda menarik napas, turunkan halter secara perlahan, luruskan lengan Anda sepenuhnya untuk meregangkan.
Muscles worked
Primary
