Pembengkokan laba-laba dengan dumbel
About this exercise
"Pembengkokan laba-laba dengan dumbel" targets the Arms muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Bisep. Equipment needed: Dumbbell, Bangku miring.
Description
Variasi lengkungan laba-laba yang terisolasi, yang memungkinkan Anda melatih tangan secara terpisah dan mencapai kontrol mental yang lebih baik.
Instructions
1. Berbaring dengan dada di bangku miring.
2. Ambil dumbel, lengan menggantung bebas.
3. Saat Anda mengeluarkan napas, tekuk lengan Anda, angkat dumbel ke bahu Anda, dengan sedikit supinasi.
4. Berlama-lama di titik teratas.
5. Turunkan dumbel secara perlahan saat Anda menarik napas.
Muscles worked
Primary
