Ekstensi lengan dengan dumbbell sambil duduk
About this exercise
"Ekstensi lengan dengan dumbbell sambil duduk" targets the Arms muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Trisep. Equipment needed: Dumbbell, Bangku datar.
Description
Latihan isolasi untuk trisep. Bekerja dengan satu halter memungkinkan Anda berkonsentrasi lebih baik dan meningkatkan jangkauan gerak.
Instructions
1. Duduk di bangku dengan punggung.
2. Pegang satu halter di bagian dalam cakram dengan kedua tangan.
3. Angkat halter di atas kepala Anda dengan tangan terentang.
4. Saat Anda menarik napas, turunkan halter di belakang kepala Anda, tekuk hanya siku Anda.
5. Saat Anda mengeluarkan napas, luruskan lengan Anda, kembalikan halter ke posisi semula.
Muscles worked
Primary
