કારમાં ટ્રાઇસેપ્સ બાર

કસરત વિશે

"કારમાં ટ્રાઇસેપ્સ બાર" targets the હાથ muscle group, suitable for નવા નિશાળીયા. The main load falls on: ટ્રાયસેપ્સ. Equipment needed: મશીનો.

વર્ણન

સિમ્યુલેટરમાં ટ્રાઇસેપ્સ અને પેક્ટોરલ સ્નાયુઓ વિકસાવવા માટેની કસરત જે તમારા શરીરના કેટલાક વજનને વળતર આપે છે, જે તેને કરવાનું સરળ બનાવે છે.

એક્ઝેક્યુશન ટેકનિક

1. સિમ્યુલેટર પર ઇચ્છિત વળતર વજન સેટ કરો.એન 2. પ્લેટફોર્મ પર ઘૂંટણિયે અને બારના હેન્ડલ્સને પકડો.એન 3. જેમ જેમ તમે શ્વાસ લો છો, તમારી કોણીને 90-ડિગ્રીના ખૂણા (અથવા આરામદાયક ખેંચાણ) પર વાળીને તમારી જાતને નીચે કરો.એન 4. જેમ જેમ તમે શ્વાસ બહાર કાઢો છો, તમારી જાતને સ્ક્વિઝ કરો, તમારા હાથ લંબાવો.

સ્નાયુઓ સામેલ

મુખ્ય

ટ્રાયસેપ્સ

ગૌણ

આગળ

નીચે

ચેતવણીઓ

સમાન કસરતો

ડમ્બેલ્સ સાથે હથિયારોનું ક્રોસ-બેન્ડિંગ

ઉપલા બ્લોક પર દ્વિશિર પર હાથનું વળાંક

હેન્ડસ્ટેન્ડ

ઝોટમેન બેન્ડ્સ

બેસતી વખતે ડમ્બલ સાથે આર્મ એક્સ્ટેન્શન્સ

ઉભા રહીને કેટલબેલ વડે હાથ વાળવું