કારમાં ટ્રાઇસેપ્સ બાર

હાથ મશીનો

About this exercise

"કારમાં ટ્રાઇસેપ્સ બાર" targets the હાથ muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: ટ્રાયસેપ્સ. Equipment needed: મશીનો.

Description

સિમ્યુલેટરમાં ટ્રાઇસેપ્સ અને પેક્ટોરલ સ્નાયુઓ વિકસાવવા માટેની કસરત જે તમારા શરીરના કેટલાક વજનને વળતર આપે છે, જે તેને કરવાનું સરળ બનાવે છે.

Instructions

1. સિમ્યુલેટર પર ઇચ્છિત વળતર વજન સેટ કરો.
2. પ્લેટફોર્મ પર ઘૂંટણિયે અને બારના હેન્ડલ્સને પકડો.
3. જેમ જેમ તમે શ્વાસ લો છો, તમારી કોણીને 90-ડિગ્રીના ખૂણા (અથવા આરામદાયક ખેંચાણ) પર વાળીને તમારી જાતને નીચે કરો.
4. જેમ જેમ તમે શ્વાસ બહાર કાઢો છો, તમારી જાતને સ્ક્વિઝ કરો, તમારા હાથ લંબાવો.