ડાયમંડ પુશ-અપ્સ

હાથ પોતાનું વજન

About this exercise

"ડાયમંડ પુશ-અપ્સ" targets the હાથ muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: ટ્રાયસેપ્સ. Equipment needed: પોતાનું વજન.

Description

અલગ ટ્રાઇસેપ્સ તાલીમ માટે બોડીવેઇટ કસરત. સામાન્ય પુશ-અપ્સની એક જટિલ વિવિધતા.

Instructions

1. પડેલી સ્થિતિ લો, તમારા હાથને એકબીજાની નજીક મૂકો જેથી તમારા અંગૂઠા અને તર્જની સ્પર્શ કરે, "હીરા"બનાવે.
2. તમારા શરીરને સીધા રાખો.
3. જેમ જેમ તમે શ્વાસ લો છો, તમારી છાતીને લગભગ તમારા હાથ સુધી નીચે કરો, તમારી કોણી તમારા શરીર સામે દબાવો.
4. જેમ જેમ તમે શ્વાસ બહાર કાો છો, તમારી જાતને પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા સ્વીઝ કરો.