તમારી પીઠ પાછળ બારબેલ વડે કાંડાને વાળવું

હાથ બારબેલ

About this exercise

"તમારી પીઠ પાછળ બારબેલ વડે કાંડાને વાળવું" targets the હાથ muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: ટ્રાયસેપ્સ. Equipment needed: બારબેલ.

Description

હાથના સ્નાયુઓ, ખાસ કરીને તેના ફ્લેક્સર્સને અસામાન્ય સ્થિતિમાં વિકસાવવા માટેની કસરત જે વૃદ્ધિ માટે નવું પ્રોત્સાહન આપી શકે છે.

Instructions

1. સીધા ઊભા રહો, તમારી પીઠ પાછળ સીધી પકડ સાથે બારબેલ પકડો.
2. જેમ જેમ તમે શ્વાસ બહાર કાો છો, તમારા હાથને વાળો, જ્યાં સુધી શક્ય હોય ત્યાં સુધી બારબેલ ઉપાડો.
3. જેમ જેમ તમે શ્વાસ લો છો, ધીમે ધીમે બારબેલને નીચે કરો, તમારા આગળના હાથને ખેંચો.