સ્મિથ સિમ્યુલેટરમાં ટિલ્ટમાં બારબેલ ખેંચો

પીઠ સ્મિથ મશીન

About this exercise

"સ્મિથ સિમ્યુલેટરમાં ટિલ્ટમાં બારબેલ ખેંચો" targets the પીઠ muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: લેટ્સ, મધ્ય. Equipment needed: સ્મિથ મશીન.

Description

નિશ્ચિત માર્ગ સાથે ઢાળમાં ડેડલિફ્ટની વિવિધતા, જે તમને વજનને સ્થિર કર્યા વિના પાછળના સ્નાયુઓના કામ પર વધુ સારી રીતે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની મંજૂરી આપે છે.

Instructions

1. બારબેલને મધ્ય જાંઘની સ્થિતિમાં મૂકો.
2. બારને પકડો, સીધી પીઠ સાથે આગળ ઝુકાવો.
3. જ્યારે તમે શ્વાસ બહાર કાઢો છો, ત્યારે તમારા ખભાના બ્લેડને એકસાથે લાવીને, તમારી કમર સુધી બારબેલ ખેંચો.
4. જ્યારે તમે શ્વાસ લો ત્યારે ધીમે ધીમે બારબેલ નીચે કરો.