Exercises

IQetics has 63 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: ખભા, છાતી, હાથ, પીઠ, કોર, પગ, કાર્ડિયો, ખેંચાણ. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.

ડમ્બેલ્સ સાથે લંગ્સ રિવર્સ કરો

પગ

બાજુની લંગ્સ

પગ

પ્લેટફોર્મ ફૂટ પ્રેસ

પગ

સિમ્યુલેટરમાં લેગ એક્સ્ટેંશન

પગ

પગનું વળાંક

પગ

સૂતી વખતે પગ વાળવું

પગ

ડમ્બબેલ સાથે સૂતી વખતે પગને વાળવું

પગ

પ્લેટફોર્મ પર ચડવું

પગ

બારબેલ સાથે પ્લેટફોર્મ પર લિફ્ટિંગ

પગ

ડમ્બેલ્સ સાથે પ્લેટફોર્મ પર લિફ્ટિંગ

પગ

પગ એકસાથે લાવવું

પગ

તમારા પગ ફેલાવો

પગ

દિવાલ સામે ઊંચી ખુરશી

પગ

તમારી બાજુ પર સૂતી વખતે લેગ લિફ્ટ

પગ

બટક બ્રિજ

પગ

એક પગ પર ગ્લુટેલ બ્રિજ

પગ

બારબેલ સાથે બેન્ચ પર નિતંબ પુલ

પગ

સ્મિથ સિમ્યુલેટર પર બેન્ચ પર ગ્લુટ બ્રિજ

પગ

સ્ટોપ પર ઘૂંટણિયે પડીને શરીર ઉપાડવું

પગ

પગ પાછળ ખેંચીને

પગ

સિમ્યુલેટર પાછા પગ ખેંચીને

પગ

તમારા પગ પર ઉઠો

પગ

એક પગ પર ઊભા

પગ

બેસતી વખતે તમારા અંગૂઠા પર ઉભા

પગ