એક પગ પર ઊભા
About this exercise
"એક પગ પર ઊભા" targets the પગ muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: પિંડીઓ. Equipment needed: પોતાનું વજન.
Description
દરેક પગના વાછરડાઓને અલગથી કામ કરવાની કસરત, જે તમને અસંતુલનને સુધારવાની મંજૂરી આપે છે.
Instructions
1. ઉભા પ્લેટફોર્મ પર એક પગ સાથે ઊભા રહો, બીજા પગને ઘૂંટણ પર વાળો.
2. સંતુલન માટે આધાર સમજો.
3. શ્વાસ બહાર કાઢો અને તમારા અંગૂઠાને શક્ય તેટલું ઊંચું કરો.
4. જેમ તમે શ્વાસ લો છો તેમ તમારી જાતને નીચે કરો.
5. બધા પુનરાવર્તનો એક પગ પર કરો.
Muscles worked
Primary
