બેસતી વખતે તમારા અંગૂઠા પર ઉભા

પગ બારબેલ

About this exercise

"બેસતી વખતે તમારા અંગૂઠા પર ઉભા" targets the પગ muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: પિંડીઓ. Equipment needed: બારબેલ.

Description

સોલિયસ સ્નાયુના વિકાસ માટે એક કસરત, જે વાછરડાની નીચે સ્થિત છે અને વાછરડાઓને પૂર્ણતા આપે છે.

Instructions

1. બેસતી વખતે વાછરડાના સિમ્યુલેટરમાં બેસો, તમારા મોજાને પ્લેટફોર્મ પર મૂકો, રોલર્સ હેઠળ ઘૂંટણ.
2. ખેંચવા માટે તમારી રાહ નીચે કરો.
3. જેમ તમે શ્વાસ બહાર કાઢો છો, તમારા અંગૂઠા પર શક્ય તેટલું ઊંચું ઊભા રહો.
4. જેમ તમે શ્વાસ લો છો તેમ તમારી જાતને નીચે કરો.