બારબેલ સાથે પ્લેટફોર્મ પર લિફ્ટિંગ

પગ બારબેલફ્લેટ બેન્ચ

About this exercise

"બારબેલ સાથે પ્લેટફોર્મ પર લિફ્ટિંગ" targets the પગ muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: ક્વાડ્રિસેપ્સ, હેમસ્ટ્રિંગ, ગ્લુટ્સ. Equipment needed: બારબેલ, ફ્લેટ બેન્ચ.

Description

તાકાત અને પગની તાકાત વિકસાવવા માટે પીઠ પર વજન સાથે સ્ટેપ-અપનું વધુ જટિલ સંસ્કરણ.

Instructions

1. સ્ક્વોટની જેમ તમારી પીઠ પર બારબેલ મૂકો.
2. પ્લેટફોર્મ સામે ઊભા.
3. પ્લેટફોર્મ પર એક પગ મૂકો અને તેના પર તમારું વજન ઉપાડો.
4. પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા ફરો.