પગ એકસાથે લાવવું
About this exercise
"પગ એકસાથે લાવવું" targets the પગ muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: આંતરિક. Equipment needed: મશીનો.
Description
એડક્ટર સ્નાયુઓ (આંતરિક જાંઘ) ના વિકાસ માટે અલગતા કસરત.
Instructions
1. સિમ્યુલેટરમાં બેસો, તમારી પીઠ દબાવો. તમારી જાંઘ ફેલાવો અને ગાદલાની અંદર ઝુકાવો.
2. જેમ તમે શ્વાસ બહાર કાઢો છો, તમારા પગને એકસાથે લાવો, પ્રતિકારને દૂર કરો.
3. જેમ જેમ તમે શ્વાસ લો છો, ધીમે ધીમે તમારા પગને પ્રારંભિક સ્થિતિમાં ફેલાવો.
Muscles worked
Primary
