ડમ્બેલ્સ સાથે લંગ્સ રિવર્સ કરો

કસરત વિશે

"ડમ્બેલ્સ સાથે લંગ્સ રિવર્સ કરો" targets the પગ muscle group, suitable for નવા નિશાળીયા. The main load falls on: ક્વાડ્રિસેપ્સ, હેમસ્ટ્રિંગ, ગ્લુટ્સ. Equipment needed: ડમ્બેલ.

વર્ણન

હાથમાં વજન સાથે રિવર્સ લંગ્સ. ઘર અને જિમ માટે અનુકૂળ અને અસરકારક વિવિધતા.

એક્ઝેક્યુશન ટેકનિક

1. ડમ્બબેલ પકડો અને સીધા ઊભા રહો.એન 2. એક પગલું પાછળ લો અને લંગમાં છોડો.3. પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા ફરો.4. વૈકલ્પિક પગ.

સ્નાયુઓ સામેલ

મુખ્ય

ક્વાડ્રિસેપ્સ

હેમસ્ટ્રિંગ

ગ્લુટ્સ

ગૌણ

એબ્સ

ચેતવણીઓ

સમાન કસરતો

છાતી પર બારબેલ સાથે સ્ક્વોટ્સ

એક પગ પર ઊભા

સ્ક્વોટથી ઓવરહેડ કેટલબેલ પ્રેસ

તમારી બાજુ પર સૂતી વખતે લેગ લિફ્ટ

બારબેલ સાથે પ્લેટફોર્મ પર લિફ્ટિંગ

ડમ્બેલ્સ સાથે સુમો સ્ક્વોટ્સ