પ્લેટફોર્મ પર ચડવું

પગ પોતાનું વજન

About this exercise

"પ્લેટફોર્મ પર ચડવું" targets the પગ muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: ક્વાડ્રિસેપ્સ, હેમસ્ટ્રિંગ, ગ્લુટ્સ. Equipment needed: પોતાનું વજન.

Description

પગની તાકાત, નિતંબ વિકસાવવા અને સંકલન સુધારવા માટેની કસરત.

Instructions

1. સ્થિર પ્લેટફોર્મ અથવા બેન્ચની સામે ઊભા રહો.
2. પ્લેટફોર્મ પર એક પગ સંપૂર્ણપણે મૂકો.
3. આ પગ પર તમારું વજન મૂકો અને તેને સીધો કરો, બીજા પગને ઉપાડો.
4. તમારી જાતને નીચે કરો અને પુનરાવર્તન કરો.