ઉપલા બ્લોક પર ટ્વિસ્ટિંગ

કસરત વિશે

"ઉપલા બ્લોક પર ટ્વિસ્ટિંગ" targets the કોર muscle group, suitable for સરેરાશ સ્તર. The main load falls on: એબ્સ. Equipment needed: મશીનો.

વર્ણન

વજન-બેરિંગ પેટની કસરત જે વળાંકનું અનુકરણ કરે છે, પરંતુ સીધી સ્થિતિમાં.

એક્ઝેક્યુશન ટેકનિક

1. તમારા માથા પર દોરડાના હેન્ડલને પકડીને સીધા ઉપલા બ્લોકનો સામનો કરો અથવા તેનો સામનો કરો.2. આગળ ઝુકાવો, કમર પર નમવું.એન 3. જેમ જેમ તમે શ્વાસ બહાર કાઢો છો, તમારા શરીરને ટ્વિસ્ટ કરો, તમારી કોણીને તમારા ઘૂંટણ પર લાવો.એન 4. જેમ તમે શ્વાસ લો છો, ધીમે ધીમે પાછા ફરો.

સ્નાયુઓ સામેલ

મુખ્ય

એબ્સ

ગૌણ

—

ચેતવણીઓ

સમાન કસરતો

રિવર્સ બાર

ત્રાંસી ટ્વિસ્ટ

સૂતી વખતે પગ ઉપાડવો

રિવર્સ ટ્વિસ્ટ

બ્લોક પર ટ્વિસ્ટિંગ

વિઝમાંથી કેટલબેલ ઉપાડવી