ઉપલા બ્લોક પર ટ્વિસ્ટિંગ
About this exercise
"ઉપલા બ્લોક પર ટ્વિસ્ટિંગ" targets the કોર muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: એબ્સ. Equipment needed: મશીનો.
Description
વજન-બેરિંગ પેટની કસરત જે વળાંકનું અનુકરણ કરે છે, પરંતુ સીધી સ્થિતિમાં.
Instructions
1. તમારા માથા પર દોરડાના હેન્ડલને પકડીને સીધા ઉપલા બ્લોકનો સામનો કરો અથવા તેનો સામનો કરો.
2. આગળ ઝુકાવો, કમર પર નમવું.
3. જેમ જેમ તમે શ્વાસ બહાર કાઢો છો, તમારા શરીરને ટ્વિસ્ટ કરો, તમારી કોણીને તમારા ઘૂંટણ પર લાવો.
4. જેમ તમે શ્વાસ લો તેમ ધીમે ધીમે પાછા ફરો.
Muscles worked
Primary
