સિમ્યુલેટરમાં ટ્વિસ્ટિંગ

કસરત વિશે

"સિમ્યુલેટરમાં ટ્વિસ્ટિંગ" targets the કોર muscle group, suitable for નવા નિશાળીયા. The main load falls on: એબ્સ. Equipment needed: મશીનો.

વર્ણન

વધારાના વજન સાથે પ્રેસ માટે કસરત, જે તમને લોડમાં પ્રગતિ કરવાની મંજૂરી આપે છે.

એક્ઝેક્યુશન ટેકનિક

1. સિમ્યુલેટરમાં બેસો, તમારા પગને રોલર્સ હેઠળ મૂકો, મંદિરો પર હેન્ડલ્સને પકડો.એન 2. જેમ જેમ તમે શ્વાસ બહાર કાઢો છો, તમારા ધડને ટ્વિસ્ટ કરો, તમારી છાતીને તમારા હિપ્સ સુધી નીચે કરો.એન 3. જેમ તમે શ્વાસ લો છો, ધીમે ધીમે પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા ફરો.

સ્નાયુઓ સામેલ

મુખ્ય

એબ્સ

ગૌણ

—

ચેતવણીઓ

સમાન કસરતો

વી-ફ્લોર પર બેઠા

બ્લોક પર ટ્વિસ્ટિંગ

સાયકલ

રિવર્સ બાર

ફિટબોલ પર ટ્વિસ્ટિંગ

વિઝમાં ટ્વિસ્ટિંગ