સિમ્યુલેટરમાં ટ્વિસ્ટિંગ

કોર મશીનો

About this exercise

"સિમ્યુલેટરમાં ટ્વિસ્ટિંગ" targets the કોર muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: એબ્સ. Equipment needed: મશીનો.

Description

વધારાના વજન સાથે પ્રેસ માટે કસરત, જે તમને લોડમાં પ્રગતિ કરવાની મંજૂરી આપે છે.

Instructions

1. સિમ્યુલેટરમાં બેસો, તમારા પગને રોલર્સ હેઠળ મૂકો, મંદિરો પર હેન્ડલ્સને પકડો.
2. શ્વાસ બહાર કાઢવા પર, શરીરને ટ્વિસ્ટ કરો, છાતીને હિપ્સ સુધી નીચે કરો.
3. જેમ તમે શ્વાસ લો છો, ધીમે ધીમે પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા ફરો.