બાર

કોર પોતાનું વજન

About this exercise

"બાર" targets the કોર muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: એબ્સ. Equipment needed: પોતાનું વજન.

Description

તમામ મુખ્ય સ્નાયુઓ, તેમજ ખભા, છાતી અને પગની તાકાત વિકસાવવા માટે સ્થિર આઇસોમેટ્રિક કસરત.

Instructions

1. જૂઠું બોલવાની સ્થિતિ લો, પરંતુ તમારા હાથ પર ટેકો સાથે, તમારી હથેળીઓ પર નહીં.
2. શરીર માથાથી પગ સુધી સીધી રેખા બનાવે છે. તમારા એબીએસ અને નિતંબને સજ્જડ કરો.
3. તમારા શ્વાસને સ્થિર રાખીને, ચોક્કસ સમય માટે સ્થિતિને પકડી રાખો.

Muscles worked

Primary

એબ્સ

Secondary

આગળ

મધ્ય

બાર