બેક-સ્લોપિંગ બેન્ચ સીટ્સ

કોર પોતાનું વજનફ્લેટ બેન્ચ

About this exercise

"બેક-સ્લોપિંગ બેન્ચ સીટ્સ" targets the કોર muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: એબ્સ. Equipment needed: પોતાનું વજન, ફ્લેટ બેન્ચ.

Description

સેટઅપ્સનું વધુ જટિલ સંસ્કરણ, લોડ વધારવા માટે વલણવાળી બેન્ચ પર કરવામાં આવે છે.

Instructions

1. તમારા પગને તમારા માથાને નીચે રાખીને વલણવાળી બેન્ચ પર ઠીક કરો.
2. શ્વાસ બહાર કાઢવા પર, શરીરને સીધી સ્થિતિમાં ઉપાડો.
3. જેમ તમે શ્વાસ લો છો તેમ ધીમે ધીમે તમારી જાતને નીચે કરો.