ફિટબોલ પર ટ્વિસ્ટિંગ
About this exercise
"ફિટબોલ પર ટ્વિસ્ટિંગ" targets the કોર muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: એબ્સ. Equipment needed: પોતાનું વજન, વ્યાયામ બોલ.
Description
અસ્થિર સપોર્ટ પર પ્રેસ માટે કસરત, જે કોરના સ્ટેબિલાઇઝર સ્નાયુઓ પર ભાર વધારે છે.
Instructions
1. ફિટબોલ પર તમારી પીઠની નીચે, ફ્લોર પર પગ, તમારા માથા પાછળ હાથ સાથે સૂઈ જાઓ.
2. શ્વાસ બહાર કાઢવા પર, શરીરના ઉપરના ભાગને ઉપાડીને ટ્વિસ્ટ કરો.
3. જેમ તમે શ્વાસ લો છો, તમારી જાતને નીચે કરો, તમારા પેટના સ્નાયુઓને ખેંચો.
Muscles worked
Primary
